Comprendre/Verbaliser/Pratiquer/Agir
En visio ou présentiel
Atelier “Déployer la confiance en soi” avec la sophrologie
Le manque de confiance en soi fait souffrir, il nous inhibe dans nos actions et gâche nos relations avec les autres. Il retentit sur notre vie professionnelle, notre vie amoureuse et dans nos relations familiales.
Tout cela procède d’un mécanisme : or tout mécanisme peut être inversé
et tout cercle vicieux transformé en cercle vertueux.
Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :
- comprendre les processus de la confiance en soi
- acquérir des outils efficaces afin de déployer la confiance en soi
- déployer sa capacité à passer à l’action
Atelier “je prends soin de mes émotions”
Nos émotions peuvent parfois nous faire souffrir, voir nous paralyser, car nous ne savons pas quoi faire face à elles. Pourtant, les émotions sont là pour nous aider à bien vivre, à condition de savoir les écouter, les accepter et les décoder. Cet atelier vous permettra de faire de vos émotions vos alliées.
- Comprendre et questionner ses émotions
- Réaliser son bilan émotionnel
- Identifier le message de ses émotions
- Découvrir/expérimenter des techniques pour s’apaiser émotionnellement
Atelier « gérer son sommeil » avec la sophrologie
Le sommeil est essentiel à notre équilibre, notre bien-être et notre bonne santé. Les objectifs de cet atelier sont de vous transmettre des clés, des outils et des techniques pour améliorer la qualité de votre sommeil et vos capacités de récupération. Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :
- mieux comprendre les mécanismes du sommeil afin de mieux dormir
- mettre en place une hygiène du sommeil
- acquérir des outils efficaces afin de mieux récupérer
Atelier “écouter ses besoins et s’apaiser avec la sophrologie” auprès des aidants familiaux.
Lorsqu’on est aidant familial, on se sent avant tout isolé et épuisé. Partager avec d’autres et acquérir des outils que vous pourrez réutiliser au quotidien et de façon autonome est indispensable. Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :
- auto évaluer son niveau de fatigue
- identifier ses besoins et comprendre ses émotions
- acquérir des outils efficaces afin de mieux récupérer
- partager les expériences
Tarifs en distanciel avec zoom : 2h30 (40€)
En présentiel au Hameau de Lalande, en Bourgogne, petits groupes, 1 journée 80€. Retrouver les dates sur https://www.lehameaudelalande.com/les-ateliers/
Tarifs pour les entreprises, structures ou associations : me contacter pour devis