En individuel

  • développer la confiance en soi/estime de soi
  • Gestion du stress
  • gestion des émotions
  • gestion du sommeil
  • gestion des pulsions alimentaires
  • s’affirmer dans ses relations
  • développer la confiance en soi
  • préparer un entretien, un examen…

A la fin de chaque séance, vous repartez avec des pratiques de sophrologie et des actions de coaching à mener .

La séance est à 55 €.

En Groupe

Atelier sophrologie et auto massage auprès des personnes âgées

Permettre à chacun de verbaliser, de déposer les mots pour éviter les maux,  par le toucher et la relaxation.

En collectif, je peux proposer d’animer des cercles de paroles et de pratiques sophrologiques. La sophrologie permet de gérer les émotions, le stress, les peurs, les pensées parasites, les douleurs, les troubles du sommeil ou de l’équilibre mais aussi de stimuler le tonus et la mémoire des séniors. Elle est également efficace pour lutter contre les maladies neurodégénératives comme Alzheimer ou Parkinson.

En petit groupe, séance 1h, me contacter pour devis

Atelier “Déployer la confiance en soi” avec la sophrologie

Le manque de confiance en soi fait souffrir, il nous inhibe dans nos actions et gâche nos relations avec les autres. Il retentit sur notre vie professionnelle, notre vie amoureuse et dans nos relations familiales.
Tout cela procède d’un mécanisme : or tout mécanisme peut être inversé
et tout cercle vicieux transformé en cercle vertueux.

Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :

  • comprendre les processus de la confiance en soi
  • acquérir des outils efficaces afin de déployer la confiance en soi
  • déployer sa capacité à passer à l’action

Vous pouvez si besoin vous inscrire ensuite sur le cycle “cercle de paroles pour déployer la confiance en soi”, en 10 séances, groupe de 6 femmes. https://www.anouktabet.com/le-groupe-pp2e-en-presentiel-groupe-de-parole-de-partage-dexperiences-et-dentraide-entre-femmes/

Atelier « gérer son sommeil » avec la sophrologie

Le sommeil est essentiel à notre équilibre, notre bien-être et notre bonne santé. Les objectifs de cet atelier sont de vous transmettre des clés, des outils et des techniques pour améliorer la qualité de votre sommeil et vos capacités de récupération. Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :

  • mieux comprendre les mécanismes du sommeil afin de mieux dormir
  • mettre en place une hygiène du sommeil
  • acquérir des outils efficaces afin de mieux récupérer

Atelier “écouter ses besoins et s’apaiser avec la sophrologie” auprès des aidants familiaux.

Lorsqu’on est aidant familial, on se sent avant tout isolé et épuisé. Partager avec d’autres et acquérir des outils que vous pourrez réutiliser au quotidien et de façon autonome est indispensable. Au programme, quelques apports théoriques et des pratiques en sophrologie pour :

  • auto évaluer son niveau de fatigue
  • identifier ses besoins et comprendre ses émotions
  • acquérir des outils efficaces afin de mieux récupérer
  • partager les expériences

En présentiel au Hameau de Lalande, à Auxerre ou à Paris, groupes de 6 à 12 personnes,

En distanciel, groupes de 4 à 8 personnes.

Tarifs pour les groupes de particuliers : 3h (50€)

Tarifs pour les entreprises, structures ou associations : me contacter pour devis

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